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高温瑜伽的好处有哪些?高温瑜伽有什么好处呢?[图]

发布时间:2019-10-12 19:28:58

瑜伽是非常流行的运动,很多人都会经常做瑜伽,高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在40摄氏度的高温的房间内进行的瑜伽运动,在高温环境下,身体的血液循环速度会更快,做高温瑜伽的好处有很多,那么高温瑜伽的好处有哪些?高温瑜伽有什么好处呢?

1、高温瑜伽的好处

1、高温瑜伽能排毒减脂

排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。

2、高温瑜伽能增加身体的柔韧性

瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。

3、高温瑜伽能增强内脏的功能

在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼,使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律,人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中,人体在不知不觉中达到与自然的协调,从而使整个人体的机能运作正常。例如:调节内分泌,促进新陈代谢和血液循环,使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强,也使关节得到锻炼,提高了身体的免疫力。

4、高温瑜伽能调节情绪

高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以稳定情绪,减轻压力,使心态平和,使人的心境变得豁然开朗,对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

2、高温瑜伽注意事项

1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物(水果,酸奶等)。

2、患有高血压,心脏病,眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。

3、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

4、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

5、在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。

6、在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸。

7、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

8、练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

3、高温瑜伽多久洗澡

1.高温瑜伽做完之后当然可以洗澡,而且汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,浑身汗渍会让人感觉不舒服。但是,切忌立即洗澡,要等3~4小时候再洗。

2.本来一般的瑜伽运动过后都不能立即洗澡,因为身体出汗毛孔会张开,此时洗澡湿邪容易入侵,更何况是高温瑜伽,出汗更严重,毛孔打开更明显,如果洗澡的话,寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。

3.所以,高温瑜伽后三四小时内应避免洗澡,待心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分,并经过充分的休息后再去洗澡,以免虚脱。另外,做完建议用干毛巾把身上的汗水擦干,以免出去吹风受寒了。

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