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美少女战士如何保持身材?日模泉里香瘦身秘诀[图]

发布时间:2019-09-13 19:28:08

日模泉里香因为推出了自己的写真集拥有很高的话题度,因为她不仅拥有甜美的外表,还有着奇迹肉体之称的身材,重点是人家皮肤非常也很棒,白皙光滑细腻,你羡慕吗?今天,就来看看日模如何瘦身保养吧?大家看完就知道如何保持身材了。

1、日模如何瘦身

1.白皙的肌肤来自喜欢水果

泉里香的皮肤非常白皙,这都要归功于爱吃水果的体质啦!比起擦很多吃很多美白产品,从天然的食物中补充维他命C更重要!在泉里香的IG常常晒出各种水果,像是樱桃、番茄、哈密瓜,尤其她最爱的水果就是去日本必吃的「草莓」整面动态上几乎都是满满的草莓!就连跟姐妹淘庆生吃蛋糕,泉里香也都会选择铺着满满都是水果的款式!

为了保持美丽的体态,泉里香非常注重「吃进去的食物」,常常自己手做新鲜的生菜沙拉,也常摄取青汁等健康的食物,就连喝什么水、吃什么油都不马虎喔!

2.摄取能帮助健康美容的水素水

泉里香平时会喝这两款水素水。这是目前日本很流行的水饮品,是氢量较高的水,也有人将它制成泡澡的用品,日本厂商认为这种氢含量较高的水,能帮助达到健康美容抗老等功效,有点像我们会觉得喝硷性离子水比较健康一般。

3.吃生菜沙拉搭配印加果油

女生们都怕吃油,认为多摄取了一点就会让身材走样,但其实身体还是需要适度摄取好的油!除了大家熟知的橄榄油,泉里香更推荐有机的印加果油,她会将印加果油加在沙拉跟料理中,印加果油中含有丰富的Omega3不只健康也有帮助美容的功效。

4.运动之后补充蛋白质饮料

运动和饮食相互搭配,能让好身材成就事半功倍。泉里香做完运动后,会来杯e-stretch的美容蛋白饮,有蓝梅优格和清爽柠檬优格两种口味,以2汤匙约30克的份量加入200毫升的牛奶或豆浆。运动之后补充蛋白质,不但不会增胖,还能持续帮助脂肪燃烧!

2、怎样保持身材

1、一天三餐按时吃

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2、只吃低脂肪低能量的零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。

3、你想吃甜东西时,就喝杯水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4、当有压力时,用散步代替进食

当有精神压力时,不要拿起食物狂吃,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5、不要去快餐连锁店吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

6、要和同事一起进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

自助餐往往导致吃得很多。

8、注意酒量,酒精会阻止脂肪的消耗

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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