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懒鬼也能洧美腿只需婹几個简单动作

发布时间:2019-11-24 02:57:14

大街上,拥有一双美腿赚足回头率不在话下,女人们羡慕的眼光和男人们收不回去的目光交织在她身上。这如此美腿,懒鬼也能拥有!简单的动作,只需两个星期就能让你的腿形变美。

在这大热的夏天,有时真的不得不露,因为只实在太热了嘛。对于一个从不上健身房的懒鬼来说,肉肉腿或者肌肉腿简直惨不忍睹,怎么办?别担心!来自Tenpilates 的教练Luke Meessmann 将教授我们简单的动作,只要坚持每天做,只需两个星期就能让你的腿形变美。

懒鬼也能拥有一双拿得出手的美腿

第一个动作锻炼的是腿的前半部分。站立,两脚分开与臀部同宽,脚跟着地。左脚保持不动,吸气,提起右脚,碰左脚脚趾,然后一边呼气一边把右脚放回原处。如此重复2分钟,整个过程臀部始终夹紧(这样还能锻炼到臀部)。然后换另一只脚。

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